Эксперт Минпросвещения России в преддверии сдачи ОГЭ и ЕГЭ дал советы родителям выпускников
В преддверии экзаменационной кампании родители выпускников всё чаще задумываются о том, как правильно организовать жизнь в эти дни. Как поддержать ребёнка в период сдачи ОГЭ и ЕГЭ, не создавая дополнительного давления? Как самим взрослым сохранять эмоциональный ресурс в это напряжённое время? На эти вопросы медиапорталу «Российское образование» ответил Александр Буянов, ведущий научный сотрудник подведомственного Минпросвещения России Института изучения детства, семьи и воспитания, кандидат психологических наук, доцент.
Эксперт в первую очередь предлагает подумать, не пребывает ли сам родитель в стрессе, и в случае положительного ответа – помочь себе, поскольку поддерживать ребёнка важно из «ресурсного состояния», а не заражая его своей нервозностью. Во-вторых, Александр Буянов советует создать здоровую атмосферу в доме: отказаться от бурного выяснения отношений с родственниками и ребёнком, прекратить сверлить стены перфоратором и смотреть телевизор на полной громкости. Третья рекомендация: необходимо помочь ребёнку придерживаться здорового режима сна, активности и питания.
«Помогите ребёнку разобраться в чувствах и прожить их. Объясните, что нет плохих и хороших чувств, что он имеет право испытывать любые эмоции. Не запрещайте плакать, кричать, грустить, злиться, но помогите ему экологично прожить эмоции, например через упражнения, игры, работу с психологом. Не пытайтесь отвлечь ребёнка от переживаний – не предлагайте заесть их сладким или убежать от них в развлечения. Лучше добавьте физической активности, это избавит его от лишнего напряжения. Например, можно выйти на пешую прогулку», – сказал Александр Буянов.
По его словам, с ребёнком необходимо проводить больше времени, но при этом не быть навязчивым, а также придумать поддерживающую традицию или ритуал, например чтение книги перед сном, совместный ужин, творчество в выходной, зарядку по утрам или что-то подобное.
Александр Буянов также дал пять советов родителям, как самим остаться спокойными. Специалист рекомендует для начала подумать, почему родитель испытывает излишнее беспокойство, ведь экзамен у ребёнка, а не у него самого. Для этого необходимо задать вопросы: что именно держится на родителе и кто его просит делать что-то сверх того, что он делал все эти годы до ЕГЭ? Ответ, по его словам, очевиден: никто. Это исключительно собственное решение родителя взять на свои плечи ношу, которой по факту может и не существовать.
Во-первых, обращает внимание эксперт, тревога родителя – это не тревога ребёнка.
«Первый шаг – это осознание собственных переживаний. Родители – первые модели поведения для ребёнка, и они не всегда осознают, как сильно могут повлиять на его восприятие мира и формирование эмоционального фона. Страхи и тревоги родителей могут переноситься на детей, потому что дети склонны копировать поведение значимых взрослых. Когда родитель осознает, что его тревоги могут передаваться ребёнку, это уже первый шаг к изменениям», – сказал Александр Буянов.
Во-вторых, эмоции родителя – это не эмоции ребёнка.
«Родители, имея сильные эмоции, могут непроизвольно передавать их своим детям. Это происходит не только через слова, но и через невербальное поведение – интонацию, мимику, жесты. Чтобы минимизировать влияние тревог, важно научиться управлять собственными эмоциями. Это поможет и вам и не будет триггерить ребёнка. Не орите, не истерите, но и натягивать на лицо искусственную улыбку, когда внутри всё кипит, тоже не нужно: дети всегда понимают степень вашей искренности», – указал специалист.
В-третьих, важно сохранять спокойствие, а не паниковать.
«Когда начинаете паниковать – подумайте о том, что можете контролировать, а что нет. Научитесь не переживать из-за того, что не подвластно вашему контролю, и относиться к этому спокойно. Это полезно не только для вас, но и важно для ребёнка. Дети учатся через подражание. Например, если ребёнок видит, как мама или папа решают проблему спокойно и рационально, несмотря на внутреннее беспокойство, это становится для него естественным способом реагировать на стрессовые ситуации», – подчеркнул Александр Буянов.
Четвёртым советом он назвал планирование заранее.
«Начните готовиться к экзаменам заранее понемногу, чтобы не приступать к этому за две недели до часа икс. Так и вы, и ребёнок постепенно втянетесь в этот процесс, и он станет привычным и обыденным, не будет вызывать у вас стресс. При этом относитесь к этому спокойно, не твердите по сто раз на дню как заклинание: нужно сдать ЕГЭ, нужно сдать ЕГЭ»,– советует специалист.
И в-пятых, важно не оценивать ЕГЭ как Рубикон.
«Жизнь ребёнка не закончится, если он сдаст экзамен не очень хорошо. Поступить в вуз можно на следующий год, кроме того, сейчас появилось больше возможностей для успеха в самых разных сферах, которых 30–40 лет назад просто не существовало, и для этого не нужно иметь образование физика-ядерщика: IT-технологии, веб-дизайн, интернет-маркетинг, онлайн-образование и так далее», – заключил Александр Буянов.
Русский язык. Репетитор. ОГЭ. Интерактивная онлайн-платформа RUSOGE.RU обеспечивает автоматическую проверку грамотности и выполняет оценку сочинений по разработанным Рособрнадзором критериям оценивания ОГЭ по русскому языку.